사운드 하트
무엇이 당신의 마음을 위태롭게 하는지 그리고 이러한 요소들을 어떻게 통제하는지 이해하는 것은 당신이 당신의 웰빙과 번영을 더 잘 다룰 수 있도록 하고 허용합니다. 웰빙과 관련된 대부분의 일과 마찬가지로 정보는 힘입니다. 게다가 정보는 당신이 특정한 도박을 하고 있는 질병을 더 잘 이해하는 데 도움이 되며, 그 시점에서 그 위험을 어떻게 완화할 수 있는지에 대한 정보에 입각한 결론에 도달합니다. 위험 요소 당신이 이러한 변수의 일부를 통제할 수 있는 방법으로 당신을 심각하게 위험에 빠뜨리는 것이 무엇인지 이해하는 것은 매력적이며, 당신이 부산오피 마사지 트리트먼트 와 함께 찌르는 것인 당신의 웰빙과 번영을 더 잘 다룰 수 있게 해줍니다. 고객과 자신을 위해 달성해야 합니다. 콜레스테롤. 상승된 콜레스테롤은 관상 동맥 질환에 기여하는 변수이며 실제로 부작용이 없다는 사실에 비추어 볼 때 불안정합니다. 즉, 콜레스테롤이 상승했지만 알지 못할 수 있습니다. 어쨌든 콜레스테롤이 정맥에서 발생하여 플라크로 응고되면서 혈류가 제한되어 호흡 부전과 뇌졸중을 유발할 수 있습니다. 콜레스테롤에는 두 가지 종류가 있습니다. 하나는 큰(HDL)이고 다른 하나는 끔찍한(LDL)입니다. LDL 수치가 높아지면 복도가 막힐 수 있습니다. 전문가들은 그럼에도 불구하고 훌륭한 콜레스테롤이 회랑에서 플라크의 발달을 늦추고 관상 동맥 에피소드의 도박을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다. HDL 콜레스테롤이 과도하게 낮을 때 관상 동맥 질환의 도박을 증가시키는 것처럼 이것은 다소 양날의 검입니다. 고혈압. 상승된 콜레스테롤과 유사하게, 고혈압은 미끄러울 수 있으며, 이따금 갑자기 나타납니다. 종종 개인은 고혈압이 있는 사람을 단단히 상처를 입고 긴장한 것으로 생각하지만 본질적으로 그런 상황은 아닙니다. American Heart Affiliation에 따르면 고혈압의 부작용을 경험하더라도 가장 조용하고 분명히 느슨한 사람이 될 수 있습니다. 고혈압은 심장이 더 열심히 일하게 하며, 예상할 수 있듯이 확실히 감사할 가치가 없으며 뇌졸중, 관상 동맥 에피소드 및 신장 실망과 같은 몇 가지 문제를 야기할 수 있습니다. 지연 시간. 힘든 하루 일과를 마치고 진정으로 해야 할 일은 산책을 가거나 조깅을 하거나 러닝머신에서 뛰는 것과는 반대로 집에 돌아와 라운지 의자에 앉아야 한다고 생각하기 쉽습니다. 그것은 특히 당신이 진정으로 진정으로 요구하는 부름에서 일한다는 사실에 비추어 볼 때 정상적인 것입니다. 어쨌든, American Heart Affiliation은 우리에게 다음과 같이 놀랍게 상기시켜줍니다. 움직이지 않는 것은 당신을 죽일 수 있습니다. 나가지 않고 나가지 않는 개인은 혈액 클러스터, 고혈압, 뇌졸중 및 관상 동맥 에피소드 및 기타 심장 문제에 대해 더 심각한 도박을 하게 됩니다. 스트레스. American Heart Affiliation은 스트레스와 관상 동맥 질환과 직접적인 관련이 없다고 보고하지만 지속적인 압력이 웰빙에 부정적인 영향을 미치고 심장과 관련된 문제를 일으킬 수 있는 방식이 잘못된 것으로 입증되기를 바라는 것은 아닙니다. 그 압력이 끔찍하지 않다는 것은 입증 가능한 진실이기도 합니다. 대결을 계획하거나 "생존" 반응을 시작하도록 요구하는 상황을 관리하는 신체의 규칙적인 접근 방식이기 때문입니다. 문제는 시작되지만, 신체의 반응이 안정적으로 향상되면 정말 오랜 시간 동안 또는 한 번에 오랜 시간 동안 생존 반응을 통해 모두 이동합니다. 맥박과 순환계의 긴장이 지속적으로 상승하는 지속적인 압력은 코스 벽에 손상을 일으키고 안전한 프레임워크를 약화시킬 수 있습니다. 관상 동맥 질환의 도박을 줄일 수 있는 여러 가지 방법이 있으며, 대부분은 생활 방식에 크게 적응할 필요가 없습니다. 위험에 대처하기 가야. 휴면은 관상 동맥 질환에 기여하는 요소이므로 적극적인 작업이 도박을 제한하는 한 가지 방법이라는 것이 좋습니다. 진정한 효과를 보기 위해 운동 센터에서 몇 시간을 보낼 필요가 없습니다. American Heart Affiliation에서 지적한 바와 같이 매주 5회 30분씩 힘차게 걷기만 해도 관상동맥 질환, 뇌졸중 및 당뇨병에 대한 도박을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 마사지가 도움이 되는 방법 당신이 지속적으로 역동적이고 웰니스 루틴을 엄격하게 따르거나 단순히 모든 것이 순조롭게 진행되고 있는지 여부에 관계없이 Nifty 기사에 게시된 일부 새로운 탐색은 마사지 치료 를 활동 계획에 통합하는 것이 유용할 수 있음을 보여줍니다. 온타리오주 해밀턴에 있는 벅 설립 탐사 및 맥마스터 칼리지(McMaster College)를 통한 최근 보고서에 따르면 마사지 치료는 운동으로 인해 심하게 손상된 골격근의 자극을 줄여줍니다. 리뷰는 마사지 치료를 제안하는 세포 수준의 증거가 진정 처방과 같은 방식으로 자극에 영향을 줄 수 있다는 증거를 발견했습니다. 이는 밖에 나가서 역동적인 상태를 유지하기를 좋아하지만 주기적으로 부상이나 자극으로 인해 차단되는 개인에게 고무적인 소식입니다. 따라서 건강을 유지하기 위한 준비를 할 때 관례적인 마사지 치료가 목표를 달성하고 경기에 임하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 고려하십시오. 맥박과 콜레스테롤을 처리하십시오. 관상 동맥 질환을 지지하는 이 두 명의 진정한 지지자를 통제하는 것은 심장 건강을 유지하기 위해 시급하며 제압할 필요가 없습니다. 맥박과 콜레스테롤을 모두 관리하는 두 가지 특별한 방법은 올바른 식습관과 앞서 언급한 것처럼 진정으로 역동적인 것입니다. 계획이 꽉 차서 공정한 식사를 하는 것은 일반적으로 어렵지만 할 수 있는 몇 가지 간단한 일이 있습니다. 예를 들어, 당신이 하루에 먹는 모든 음식에 대해 현명하게 생각하지 못하거나 싸울 수 있다고 생각하는 경우, American Heart Affiliation은 당신이 내리는 결정을 따를 수 있도록 음식 일기를 작성할 것을 제안합니다. 중요한 곳에서 변경하십시오. 또한, 무엇을 먹고 어디에서 싸우는지 이해하면(예를 들어, 일반적으로 저녁에 달콤한 간식을 먹나요?) 더 나은 결정을 내리는 것이 더 간단해집니다. 설탕과 정제된 식품 공급원을 축소하려는 인식 있는 시도를 하십시오. 당신이 어떻게 든 빠른 칩 팩이나 초콜릿 조각을 빼앗을 수 있었던 야채와 천연 제품을 추가하십시오. 상황이 허락할 때마다 일주일에 두 번 생선을 먹고 쇼핑하는 동안 섬유질이 풍부한 곡물 식품을 찾아보십시오. 압력에 대해 일정하게 유지하십시오. 다시 한 번 강조하지만, 스트레스와 관상동맥 질환 사이에는 직접적인 관련이 없지만 지속적인 압력은 정맥에 해를 끼칠 수 있으며 고혈압과 같은 다른 주목할만한 도박 요인에 관여할 수 있습니다. 이러한 방식으로 압력을 일정 수준으로 유지하는 방법을 파악하는 것이 중요합니다. 다시 한 번 말하지만, 진정으로 역동적인 잔류는 압력을 퇴치하는 효과적인 방법이므로 표준 활동 루틴이 없는 경우 시작을 고려하십시오. 여기에도 명상이나 요가와 같이 정신을 진정시키는 데 도움이 되는 훈련을 포함하는 것을 고려할 수 있습니다. 더욱이, 당신이 사업을 돌보기 전에 압력이 가해질 것이라고 믿지 않는다는 확신이 있습니다. 압박이 계속되고 당신의 웰빙에 파괴적일 수 있기 전에 움직이십시오. Read more about how massage can help. 압력을 감독하고 마음을 다스려라 다양한 상황에서 선릉오피 마사지가 가치가 있고, 압력을 완화하는 것이 마사지가 진정 빛을 발하는 부위 중 하나 라는 것을 점점 더 많은 조사가 증명하고 있습니다. 예를 들어, Corresponding Treatments in Clinical Practice에 게재된 최근 보고서는 근무 시간 동안 의료진을 위한 마사지가 편두통, 어깨 긴장, 수면 장애, 피로, 근육 및 관절 고통, BMJ Strong and Palliative Consideration에 배포된 또 하나는 마사지 치료가 표준 고려 사항과 혼합하여 사용될 때 말기 질병에 직면한 환자의 압력, 긴장, 고뇌 및 약점을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 권장합니다. 따라서 운동과 올바른 식사와 함께 일반 마사지를 웰빙 및 건강 관행에 통합하는 것이 어떻게 더 나은 감독 압력과 심장 관리에 도움이 될 수 있는지 고려하십시오. 부모의 모습, 자신에게 진정으로 집중해야 함을 기억하십시오. 자신을 돌보는 것은 관상 동맥 질환을 일으킬 위험을 명시 적으로 완화하는 것이 아니라 관상 동맥 질환이있는 개인에게 실제로 초점을 맞추는 개인에게 중요합니다. 마사지 전문가로서 당신은 고객에게 집중하는 하루를 보내므로 부모의 역할에 대한 요청을 이해할 수 있습니다. 또는 다른 한편으로는 친구나 가족의 보호자 역할을 하고 있다는 사실에 비추어 직접 알 수도 있습니다. 보호자는 특히 많은 압박감과 긴장 상태에 있을 수 있으므로 관상 동맥 질환이 있는 사람에게 실제로 초점을 맞추는 방법의 일부는 이러한 감정을 다루는 방법을 추적하는 것입니다. 도움을 요청하세요. 당신이 할 수 없기 때문에 당신이 모든 것을 할 수 없다는 것을 자유롭게 인정하십시오. 필요에 따라 사랑하는 사람에게 휴식을 취하고 중요할 때는 주치의를 방문하여 자신의 웰빙과 건강을 유지하고 있다는 확신을 가져야 합니다. 거절하는 방법을 알아보세요. 마찬가지로 도움을 요청해야 할 필요가 생길 수 있으므로 거절하는 방법을 추가로 알아내야 합니다. 도움의 제안이 당신에게 효과가 없거나 당신의 일정에 맞지 않는 인사말이든, 거절할 수 있는 선택권이 있는 것은 당신이 압도당하는 느낌에서 당신을 억제하는 데 도움이 될 것입니다. 압력을 관리하십시오. 당신은 압박감을 느낄 것입니다. 그것은 아마도 부인할 수 없을 것입니다. 어쨌든 압력을 감독하는 방법은 전적으로 귀하에게 달려 있습니다. 한 달에 한 번 마사지를 받거나 일주일에 한 번씩 요가 수업을 듣는 것과 같이 시간표에 맞으면서 기분이 좋아지는 방법을 고려하십시오.
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