전신 마사지를 받는 6가지 건전한 방법

전신 마사지를 받는 6가지 건전한 방법

마사지 치료는 중심을 돕고 불안을 완화하며 휴식을 더욱 발전시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

긴장을 푸는 것과 관련하여 우리는 전체 파트너로서 몇 가지 일이 있습니다. 스파 데이, 불 옆에서 편안히 쉬기, 오후 2시까지 침대에 머물기, 물론 마사지 받기. 게다가 마사지가 긴장을 푸는 데 완벽하다는 사실에도 불구하고 더 많은 도움이 되는 이점도 있습니다.


"마사지"라는 표현 자체는 실제로 스웨덴식 마사지(가장 잘 알려진 유형)에서 스포츠 마사지와 유사하게 더 지정되고 명시적인 이유가 있는 마사지에 이르기까지 다양한 종류의 마사지를 광범위하게 포함합니다. 경쟁자의 회복을 돕기 위해.


종류에 관계없이 ss-blogs에 게시된 마사지의 장점은 진정으로 압력으로 요약됩니다. Miami Institute of Medicine 대학의 Touch Exploration Foundation 감독관인 Tiffany Field 박사는 "적당한 긴장 마사지를 하는 동안 피부가 움직여 감각 시스템이 조용해지고 이완됩니다."라고 말합니다. 또한 감각 시스템의 완화는 맥박 감소, 순환계 긴장 감소, EEG 설계(마음의 전기적 작용) 변화와 유사한 다른 생리학적 영향을 유발한다고 Field는 말합니다.


게다가 이러한 영향을 확인하려면 생각보다 적은 투자가 필요합니다. "연구를 위해 우리는 길이가 20분에 불과한 마사지에 대한 유익한 결과를 보관할 준비가 되어 있습니다. 마사지. 그것은 당신이 마사지를 받으러 갈 때(대부분의 마사지는 일반적으로 길이가 50분 정도로 알려져 있다고 Dr. Rapaport는 말합니다) 충분한 시간을 넘어서 이상적인 이점을 볼 수 있도록 압박감을 느끼고 있음을 의미합니다.


또한, 길 아래에 있는 스파에 직행하는 것을 참을 수 없다면? "지속적으로 마사지 전문가에게 갈 필요가 없습니다. "라고 Field는 말합니다. "마사지 하셔도 됩니다." 우리는 몸의 대부분의 부위에 도착할 준비가 되었기 때문에 샤워할 때 마사지 브러시를 사용하거나 어떤 경우에도 부속 기관에 테니스 공을 문지르면서 20분 동안 셀프 마사지를 할 수 있습니다.


따라서 기간을 예약하거나 셀프 마사지에 리소스를 투입할 것을 고려하고 있는 경우 다음은 알고 있어야 할 치료의 가장 큰 장점 중 6가지입니다.


긴장 완화

긴장을 참는다고 가정하면 부산오피  마사지가 본질적으로 부작용을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 리뷰가 있습니다. 리뷰를 주도한 Dr. Rapaport는 "우리의 사고 과정은 요약된 불안이 뒤섞인 사람들에게서 볼 수 있는 사려 깊은 어조를 줄이고 이러한 종류의 부교감 반응을 확장하는 것입니다."라고 말합니다.


당신의 몸에는 사려깊은 감각 체계와 부교감 신경이라는 두 가지 독특한 감각 체계가 있습니다. "당신의 사려 깊은 것은 생존입니다."라고 스포츠 약물 뼈 및 관절 전문가이자 뉴욕의 Physio Rationale의 선구자 인 Rudy Gehrman, DC는 말합니다. "당신이 사자에게 쫓기고 있다면 그것은 당신의 사려 깊은 감각 시스템입니다."


그럼에도 불구하고 마사지하는 동안 부교감(또는 진정) 반응이 확장되어 불안감이 감소한다고 Dr. Rapaport는 말합니다.


게다가 유사하게 특별한 정보는 무엇입니까? 감소된 긴장에 대한 마사지의 영향은 실제로 지속될 수 있습니다. Dr. Rapaport는 "우리는 일시적인 개발을 수행했으며 이들 중 상당수가 반년에서 1년 반 정도의 범위에서 불편함 없이 남아 있었습니다."라고 말했습니다.


더 적절하게 휴식을 취하십시오.

졸음에 어려움을 겪거나 수면 장애의 악영향을 경험하십니까? 마사지는 더 깊은 졸음에 실제로 도움이 될 수 있습니다. "휴식은 감각 시스템에 얼마나 많은 움직임이 있는지와 완전히 연결되어 있습니다."라고 Field는 말합니다. 게다가 마사지를 받을 때 긴장 때문에 감각 시스템 자체가 다시 돌아갑니다.


게다가 더 깊고 도움이 되는 휴식을 취하는 동안 물질 P(고통에 대한 시냅스)의 정도가 감소하여 일반적인 고통에서 감소한다고 그녀는 표현합니다. 따라서 상처가 있다고 가정하면 마사지는 두 가지 책임을 수행합니다.


전투 피로

우리는 모두 거기에 있었습니다: 당신은 저녁 내내 몸부림쳤고, 일은 완전히 고갈되었고, 심호흡할 시간이 5분도 없다고 느꼈습니다. Dr. Rapaport는 "어떤 사람들은 충분히 졸지 않는다는 근거로 기진맥진해집니다."라고 말합니다. "다른 사람들은 몇 가지 자연적 변수로 인해 지치고 있습니다."


허약한 이유가 무엇이든 관계없이 간단한 방법 중 하나는 마사지입니다. 2018년 한 리뷰는 사실 Dr가 주도했습니다. Rapaport는 매주 스웨덴식 마사지를 받은 유방 악성 성장 생존자들이 그들의 쇠약감, 특히 질병의 치명적인 영향을 경험했음을 발견했습니다. 라파포트 박사의 리뷰에 따르면 최상의 효과를 얻으려면 매주 한 번씩 마사지를 받으십시오.


특정 질병에 도움

신체에는 Th1과 Th2라는 두 가지 고유한 저항 반응이 있으며 안전한 프레임워크가 이상적으로 작동하려면 균형을 이루어야 한다고 Field는 말합니다. "Th2가 Th1 프레임워크를 풍부하게 얻을 기회가 없다면 면역 체계 문제가 있습니다."라고 그녀는 말합니다.


그러나 선릉오피  마사지를 하는 동안 이 균형을 유지하는 데 도움이 되는 배압 화학 물질을 다이얼링하고 있다고 그녀는 말합니다. 따라서 이것은 천식, 1형 당뇨병 또는 피부염과 같은 면역 체계 상태를 고통이나 피로 감소와 같은 것을 통해 보다 합리적으로 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.


지원 센터

10분 이상 모임에 참석하거나 자기 전에 책을 읽는 데 어려움이 있습니까? 마사지의 영향은 당신의 배려와 중심을 잡는 능력을 키우는 데 정말로 도움이 될 것입니다.


초점을 잘 맞추려면 맥박을 낮추어야 합니다. "집중하지 않는 경우 일반적으로 맥박이 높아진다는 사실에 비추어 볼 때"라고 Field는 말합니다. "게다가, 맥박이 내려가면 더 주의를 기울일 것입니다."


마사지는 감각 시스템을 완화하기 때문에 맥박도 실제로 조절됩니다. 마사지하는 동안 긴장 수용기는 심장을 포함하여 신체의 몇 가지 뚜렷한 부분을 자극하는 마음의 신경에서 오는 미주 활동을 활성화한다고 Field는 말합니다. 따라서 마사지를 받는 동안 맥박도 줄어들 수 있으며, 이는 마침내 집중력에 작용할 것입니다.


상처 회복

신체적 문제나 관절 통증을 경험한다고 가정하면(특히 문제가 장기간 또는 지속적으로 발생하는 경우) 섬세한 조직 제한이라고 하는 문제가 발생하여 고통의 뭉침이나 트리거 표시를 유발할 수 있다고 Gehrman은 말합니다. "마사지 전문가들은 섬세한 조직 제한을 없애고 과정을 확장하고 있습니다."라고 그는 말합니다.


이러한 제한은 장기적으로 관절 부패 또는 기타 힘줄 문제와 같은 문제로 이어질 수 있으므로 이러한 섬세한 조직 제한을 효과적으로 문지르면 진행 중인 신체적 문제를 도울 뿐만 아니라 멀지 않은 다른 문제를 예방할 수 있습니다. 어쨌든 신체적 문제에 대한 마사지를 받는 동안 중요한 것은 피해를 입은 환자들과 광범위하게 관여하는 숙련되고 공인된 마사지 전문가에게 가는 것입니다.


Gehrman은 "섬세한 조직이 작동하기 때문에 근본적으로 논리적인 해를 끼치고 있으며 너무 깊이 작업하면 해당 개인이 해당 치료에서 회복할 수 없습니다."라고 말합니다. 괜찮은 공인 마사지 전문가는 실제로 부상 주변의 어느 부위에 마사지가 필요한지, 어느 부위가 멀리하는 것이 이상적인지 조사하기를 원할 것입니다.


마사지 도박이 있습니까?

입증된 마사지의 위험성이 없다는 사실에도 불구하고 심혈관 질환, 질병 또는 당뇨병과 같은 임상 병력이 있는 경우 마사지 전문가가 염두에 두어야 할 사항입니다. 특정 문제에 대한 통찰력을 가진 전문가에게.


임신한 여성도 마찬가지로 임신 경험이 있는 전문가를 찾아야 합니다. "임신한 여성의 경우 매우 신중해야 합니다."


골다공증이 있는 사람도 이에 대한 경험이 있는 전문가를 찾아야 합니다. Gehrman은 "개인이 슈퍼 골다공증일 경우 의심할 여지없이 뼈나 갈비뼈를 부러뜨릴 수 있습니다."라고 말합니다.


믿을만한 마사지 전문가를 어떻게 찾을 수 있습니까?

가장 좋은(그리고 가장 덜 까다로운) 방법은? Field는 "이웃 마사지 치료 학교 또는 American Massage Treatment Affiliation에 전화하십시오"라고 말합니다. 특히 마사지 치료 학교는 마사지 전문가를 집중적으로 준비시켜 주므로 상담원이 신뢰할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.


Gehrman은 "매우 광범위한 준비입니다."라고 말합니다. "생명 구조에서 매우 조심스럽습니다." 마사지 전문가가 먼저 귀하의 나이, 지속적인 건강 상태 및 과거 병력을 관찰한다고 가정하면 귀하가 (실제 의미에서) 안전하고 건전하다는 것을 알 수 있는 방법입니다. 자세한 내용 은 당사 웹 사이트 를 방문하십시오.