무릎 통증에 마사지 건을 사용하는 가장 효과적인 방법 지금 무릎 통증을 겪고 있다는 것이 사실입니까? 마사지 건이 있으면 행운이 당신에게 미소를 지었습니다. 마사지 건을 사용하여 무릎 통증에서 빠른 도움을 얻을 수 있다는 점을 제외하면 일상 생활에서 분명한 "손쉬운 해결책"은 없습니다. 마사지 건 트리트먼트를 활용하는 3가지 방법을 ss-blog에 게시했습니다 . 무릎 통증: 전형적인 고충 보육원에서 일하거나 반려견과 놀아주는 등 다른 사람의 일에 개입하지 않은 적이 있습니까? 갑자기 무릎이 몸의 나머지 부분에 전투를 선포할 때? 예상치 못한 시작이든 계속되는 상황이든 무릎 통증은 흔들리기 어렵습니다. 그러나 무릎 통증은 매우 정상입니다. 우리는 산책에서 앉기, 깡충깡충 뛰기, 그리고 그 중간에 이르기까지 모든 일에 무릎을 사용합니다. 또한 무릎 통증은 피할 수 없기 때문에 누구에게나 영향을 미칠 수 있으며 성숙이나 행동 수준에 거의 신경을 쓰지 않습니다. 나는 비침습적인 치료 시설에서 무릎 통증을 빨리 해결해야 하는 수많은 환자들을 봅니다. 그것이 당신이라고 가정하고 무릎 통증에 마사지 건을 사용하는 방법에 대한 특정 팁을 계속 읽으십시오. 무엇보다 무릎통증이 진짜 무엇인지, 어떻게 치료해야 하는지 고민해 보시는 건 어떨까요? 무릎 통증이란 정확히 무엇입니까? 무릎 통증에 대한 전문 용어는 "슬개 대퇴골" 통증이지만 코스 읽기 용어가 읽기 자료 정의를 제공해야 한다고 예상하지 마십시오. 무릎 통증은 장소(손상되는 위치), 범위(운동 후 손상되는 기간) 및 실제로 악화를 유발하는 원인을 포함하여 광범위하게 변동합니다. 무릎 통증의 원인은 무릎이 신체의 중요한 교차로라는 점에서 의심스러울 수 있습니다. 엉덩이에서 발끝까지의 자세 불일치는 무릎 통증을 유발하거나 악화시키는 계단식 유형의 영향을 줄 수 있습니다. 무릎 통증으로 나타나는 관절 염증이나 섬유근육통과 같은 지속적인 상황도 있습니다. 때때로 예상치 못한 신체적 문제로 인해 고통을 겪거나 중요한 의료 절차에서 회복할 때 고통을 겪을 수 있습니다. 방해, 확장 또는 고통의 이유가 무엇이든 결과는 웅크 리기, 산책 또는 모든 발걸음과 같은 기본 개발이 있더라도 실제 휴대성이 제한됩니다. 무릎 통증 치료를 위한 단계별 지침 무릎 통증이 앞, 뒤, 옆 등 무릎에서 너무 멀리 끝나지 않을 수도 있지만 위와 아래 모두에서 무릎과 관련된 근육에 집중하여 치료하는 것이 가장 좋습니다. 스트레스를 받거나 지친 근육은 무릎 통증의 중요한 지지자입니다. 또한, 무릎은 햄스트링, 내전근, 대퇴사두근 및 하퇴 근육이 모두 무릎과 접촉하는 더 많은 사람들의 영향을 받습니다. 이런 식으로 무릎을 문지르면 실제로 고통으로 인해 무릎에 도움이 될 수 없지만 가까운 근육 모임을 주무르는 것은 도움이 될 것입니다! 그러니 마사지 건을 가져오세요. 무릎 통증을 제거해 드려야 합니다! 무릎 통증에 마사지 건 활용하기
내가 이 기사에서 알아차린 모든 것은 당신이 가지고 있는 마사지 건의 종류에 관계없이 작동할 것입니다. 그럼에도 불구하고 저는 Weave and Brad C2 Massage Gun과 Sway and Brad Scaled down Massage Gun을 사용하고 제안합니다. 여기에서 이러한 총과 이와 유사한 다른 총에 대한 자세한 내용을 읽을 수 있습니다. 마사지건은 충격력을 이용 하여 현재 타이트한 대퇴사두근이 요구 하는 깊은 조직 부산오피 마사지를 재현합니다. 이러한 종류의 힘은 근육과 관절에 많은 이점을 가져다줍니다. 마사지 건을 사용하면 혈류가 더욱 발달하고, 조직 수선이 진행되며, 근육 회복에 활력이 생기고, 결과적으로 고통이 완화됩니다. 즉, 마사지 건은 관절통을 완화하거나 손상된 반월판을 고치거나 정상적인 연장 및 운동의 건전한 삶의 방식을 없애기 위한 은총이 아닙니다. 그러나 무릎 통증이 긴장된 근육 결집 또는 불규칙한 자세로 인한 것이라면 마사지 건이 근육을 풀고 긴장된 조직을 완화하여 무릎 통증을 줄여줍니다. 다음은 무릎 통증에 마사지 건을 사용하는 동안 기억해야 할 3가지 힌트입니다. 팁 #1: 무릎 주변 근육에 집중하세요 마사지 건은 어려운 관절이 아닌 근육에 가장 잘 작용하기 때문에 무릎을 감싸는 근육 다발에 집중하면 올바른 결과를 얻을 수 있습니다. 단순히 마사지 건을 최고로 설정하지 말고 금을 노리고 방아쇠를 당깁니다. 돈. 무릎 통증에 마사지 건을 활용하는 곳: 대퇴사두근: 허벅지 앞쪽에 있는 긴 근육 내전근: 내부 허벅지의 근육 햄스트링: 허벅지 뒤쪽을 향한 거대한 근육 다발 하퇴 근육: 뒤쪽으로 향하는 안쪽, 아래쪽 다리의 통통한 부분 마사지 건을 활용하는 방향:
마사지 건을 사용하는 기간: 실제로 마사지 건에 익숙해졌다고 가정하고 근육 다발당 약 15-30초간 지원되는 선릉오피 마사지를 발사합니다. 결국 2-3분이 최적의 시간 측정입니다. 나는 또한 물건을 바꾸는 것이 좋습니다. 30초 동안 대퇴사두근을 친 다음 대퇴사두근을 마무리하기 전에 햄스트링으로 이동할 수 있습니다. 모든 부위에 마사지를 받을 적절한 기회를 주기만 하면 됩니다. 주요 관심사는 당신에게 기분 좋은 방식으로 마사지하는 것입니다. 무릎 통증을 경험하는 날마다 이 치료를 여러 번 반복하십시오. 팁 #2: 운동하세요! 알아요, 알아요. 당신이 고통받고 있다는 걸요. 러브 시트에 계속 붙어 있어야 할 합당한 이유가 있습니다. 그러나 가만히 앉아 있다고 해서 악화가 사라지지는 않을 것입니다. 무릎 통증에도 불구하고 어떻게든 이 근육을 실제로 연습하고 있는지 확인하십시오. 아마도 당신은 연습이 무릎을 악화시킬 것이라고 스트레스를 받았을 것입니다. 그것은 모두 당신이 하는 일에 달려 있습니다! 나는 일반적으로 환자들에게 무릎을 자극하지 않는 연습 운동을 제공하여 그들이 악화된 고통 없이 활동의 보상을 받을 수 있도록 합니다. 산책이나 수영과 같은 저영향 운동은 무릎에 좋지만 혈류를 증가시키는 데는 놀라운 효과가 있습니다. 운동 중 마사지 건 활용하기 그러나 마찬가지로 마사지 건을 활용하여 운동할 때 무릎 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다(수영장에 있지 않은 한!). 운동 전, 도중, 후에 직접 마사지하여 통증을 덜 느끼면서 성장을 이겨내십시오. 운동 중: 예를 들어, 스쿼트를 하다가 무릎에 통증이 느껴지면 마사지 건을 켜고 스쿼트를 하면서 대퇴사두근에 집중하면서 발달에 참여하는 근육의 길이를 따라 내려갑니다. 대부분의 경우 이 절차는 악화를 즉시 처리합니다. 운동 전: 체육 수업에서 기억하는 경우 워밍업은 근육으로의 혈류를 증가시키고 나중에 부상을 방지하는 기능을 연습합니다. 마사지 건은 그에 상응하는 근육에 영향을 미치며 철저한 운동 전에 근육을 따뜻하게 하고 긴장을 피하도록 도와줍니다. 운동 후: 운동 후에 뭉치고 아픈 근육을 회복시키는 데는 깊은 타악기 마사지만큼 좋은 것이 없습니다. 근육을 스트레칭하거나 움직일 때: 마침내 하루 종일 이동하면서 괴로움을 느끼는 순간에 집중하십시오. 일어서거나 다리를 펼칠 때마다 무릎 뒤쪽을 관통합니까? 이는 햄스트링이 타이트할 수 있음을 의미합니다. 위치에 있는 동안 다리를 확장하면서 햄스트링을 주무르십시오. 총을 가장 가벼운 설정으로 유지하고 악화가 허용하는 모든 움직임 범위에서 다리를 비틀고 넓힐 때 햄스트링을 마사지하십시오. 몇 분 후에 문제가 해결되고 고통 없이 업핑을 견딜 수 있음을 알 수 있습니다. 예를 들어, 대퇴사두근이나 하퇴부 근육과 같은 다른 근육 모임으로 이 동등한 아이디어를 다시 해싱할 수 있습니다. 전반적으로, 이 근육들은 마사지로부터 이익을 얻기 위해 캐주얼한 상태에 있을 필요가 없습니다. 또한 움직이고 구부릴 때 문지르면 무릎 통증이 더 빨리 완화될 수 있습니다. 팁 #4: 연결 시도 대부분의 마사지 건에는 다양한 연결부 또는 교환 가능한 헤드가 함께 제공됩니다. 이 비디오는 내 바운스 및 브래드 총과 함께 제공되는 것을 보여줍니다. 그럼에도 불구하고 원칙적으로 마사지 건 헤드를 알 것을 촉구합니다. 연결 고리가 있을 수 있지만 다른 방법을 탐색하면 무릎 통증에 대한 더 빠른 도움을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 내 마사지 건 헤드의 일부는 정확도와 같은 발사체에 대해 더 정확한 충격을 제공합니다. 다른 사람들은 타격을 완화하고 더 넓은 지역에 퍼뜨립니다. 아마도 무릎 통증에 대한 나의 첫 번째 연결은 가벼운 크로스 미란 마사지를 수행하는 데 이상적으로 적합한 공일 것입니다. 이 연결을 통해 무릎 통증에 더 가까이 다가갈 수 있고 슬개 관절에 가까운 인대를 마사지할 수도 있습니다. 마사지의 전체 범위를 보려면 웹 사이트 를 방문하십시오 !
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